Palmira se alista para una de las citas deportivas más importantes del país: la Media Maratón Internacional Ciudad de Palmira 2025.
La carrera, que reunirá a deportistas nacionales e internacionales, se llevará a cabo el domingo 28 de septiembre con recorridos de 10 km y 21 km.
El recorrido de 10 kilómetros iniciará en la Calle 30 y finalizará en el Parque Bolívar, mientras que la media maratón tendrá como punto de partida y llegada este mismo parque, en el corazón de la ciudad.
En su edición de 2024, la Media Maratón convocó a más de 20.000 corredores, por tal razón, este año la expectativa es de aproximadamente 22.000 participantes.
¿Cómo inscribirse?
Por ahora, Imderpalmira aún no ha habilitado las inscripciones oficiales. Sin embargo, se espera que a través de sus redes sociales se anuncie el enlace al sitio web en el que los corredores podrán realizar el proceso.
La inscripción requerirá:
- Completar un formulario.
- Presentar un certificado médico.
- Realizar el pago correspondiente.
Cada participante recibirá un kit deportivo, que incluirá camiseta oficial, dorsal con chip de cronometraje y elementos de hidratación durante la carrera.
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¿Cómo prepararse para una media maratón?
- Tiempo de preparación: Si no entrenas de forma regular, lo ideal es iniciar un plan de preparación entre 10 y 16 semanas antes de la carrera.
- Plan de entrenamiento: Organiza tus entrenamientos con antelación. Procura correr o trotar entre 3 y 4 días por semana.
- Fortalecimiento físico: Incluye al menos 2 sesiones de fuerza a la semana, ya que ayuda a mejorar el rendimiento y a prevenir lesiones.
- Alimentación e hidratación: Mantén una dieta balanceada y asegúrate de hidratarte bien antes, durante y después de cada entrenamiento.
- Descanso y recuperación: Duerme entre 7 y 8 horas diarias. Además de estirar después de cada sesión para relajar los músculos y favorecer la recuperación.
- No estrenes el día de la carrera: Usa calzado y ropa previamente utilizados en entrenamientos. Así evitarás molestias o lesiones durante la competencia.
Esta edición contará con la presencia de atletas élite de países como Kenia, Ecuador y Estados Unidos, entre otros.
Además de que este evento representa un importante impulso económico para Palmira. Según la Alcaldía, la media maratón genera alrededor de 3.000 millones de pesos en ingresos para el sector turismo y servicios de la ciudad.
La Media Maratón Internacional de Palmira 2025 no solo será una competencia deportiva, sino también una celebración cultural y social que impulsa el turismo y la economía de la región.
